JUEVES PARA “RECORDAR”

         Feriado del Día de la Memoria.  KDT cerrado. La alternativa, nuevamente los bosques de Ezeiza. Ya lo incorporamos como el lugar “muleto”.

         Esta vez no fuimos tantos como el sábado, (algunos corren el Tria de Rosario y Punta del Este), no tenían que hacer muchos kilómetros y usaron la opción Parque Sarmiento para pedalear una hora regenerativa. Otros todavía no se animan a disfrutar de la belleza y tranquilidad del lugar.

         Fueron de la partida, Jorge, Renzo, Ezequiel y Rubén.

         Rubén es un “viejo” alumno que alterna el ciclismo con las carreras de rural bike; vino estrenando una MTB de carbono.

         Ezequiel también es biker, hace tres semanas que comenzó a entrenar en la escuela.

        Jorge y Renzo, ya son alumnos de tiempo.

        Acostumbrados a rodar en grupos más numerosos, sintieron la exigencia de estar tirando mucho más seguido sin la recuperación que da rodar con 8 o 10 compañeros. Ante esta alternativa provoqué un trabajo de cambio de ritmos y resultó que el que salió mejor parado en la propuesta fue Renzo.

  

       Hicimos cuestas, utilizando un circuito corto donde se pasan tres puentes.   

       Resultó entretenido, aunque hubo momentos en que los pulsómetros estuvieron al “rojo”.

       En resumen, otro día muy positivo y divertido en esta “ardua” tarea de lograr un buen estado físico y no caer en otras aburridas alternativas.

       Esta vez les debo fotos, porque nuestro fotógrafo oficial (Horacio) no pudo venir. Prometo para la próxima.

       Nos vemos mañana en el KDT. Y mucha suerte a los participantes de los triatlones de Rosario y Punta del Este.      

UN SABADO DISTINTO

               Necesitábamos un cambio de aire,  armamos una salida distinta para hacer un fondo en ruta. La propuesta fue los bosques de Ezeiza y ayer nos convocamos en el Barrio 1 vecino al aeropuerto.

               A las 9 hs iniciamos el recorrido de 60 km el grupo de 11 ciclistas entre alumnos, ex alumnos (con intención de volver a entrenar) y amigos.

               Era un día especial, invitaba a pedalear, y el grupo no lo desaprovechó.

               Fueron 2 horas en las que se iba a testear lo que habían estado practicado dentro del “seguro ámbito” del KDT, y todos pasaron la prueba.

               Se trabajó en relevos, cambio de ritmo y, por inconvenientes técnicos (pinchadura y un percance menor) , Guido, Gustavo y Verónica tuvieron que perseguir al grupo y lo hicieron con determinación, rodando muy bien.

               En el trabajo de relevos TODOS fueron muy prolijos y concentrados.

               Quiero destacar a Jorge Safranchik y Renzo,  porque vienen de accidentes que los habían alejado de los entrenamientos.  Jorge estuvo un año inactivo, y en tres meses se recuperó y hoy ha superado su nivel. Renzo volvió luego de 4 meses parado.

              Horacio, trabajó bien y le dió la cuota de distensión al grupo y la “contribución” periodística  sacando fotos.

              Verónica llega a su primer carrera (el domingo próximo corre el triatlón de Rosario) en muy buena forma. Estela viene preparando su primer Half.

              Gustavo, se lleva una nota aparte porque entrena a la par de los demás dando ventajas (pedalea en una MTB) y por su determinación siempre está a la altura de los mejores.

              Guido, está preparando el Half de Concordia y muestra un muy buen estado.

               Los demás: Alejandra, Gustavo Navarro, Alejandro y Federico, colaboraron con el grupo con gran entusiasmo.

               En síntesis, fue un lindo día; lo disfrute viendo que ustedes también lo pasaron bien.

               Hasta la próxima.           

                                          Agrupandonos para iniciar el entrenamiento
                                           (foto de Horacio Luis)

mi opinion sobre entrenamientos

        Hola a todos:

                            Necesito hacer algunas consideraciones sobre los entrenamientos y mi forma de ver los mismos.

        Desde el año 1979, cuando empecé a entrenar ciclistas, me preocupé por la formación y el cuidado del deportista, pues me dediqué casi exclusivamente a entrenar a las categorías juveniles.

        Ayudé a conquistar 40 campeonatos nacionales y un número igual de podios, incluídos varios internacionales. Puedo decirles que somos muy pocos los entrenadores que contamos con un curriculum parecido, pero además, durante estos 41 años NUNCA se lastimó nadie ni llegó a su carrera más importante pasado de entrenamiento, por trabajos o cargas desmedidas. Siempre me preocupé por dosificar de la mejor forma los entrenamientos.

        De igual manera en los últimos 10 años, desde  que abrí mi escuela. Muchos de los que se incorporaron fueron personas que no venían de practicar deportes desde muy jóvenes, por lo que no contaban con un físico preparado para soportar mejor los entrenamientos, con el agravante de querer practicar pruebas combinadas (triatlón, duatlon, etc.). La mayoría tenía la intención y lo logró, de correr ironman y half.

       Con este nuevo desafío me propuse lo mismo que cuando recibo un chico: enseñarles las bases técnicas para que desarrollen lo mejor posible el uso de la bicicleta (a varios-as de los que hoy son buenos triatletas les enseñé desde subirse hasta utilizar la bicicleta ya no como medio de transporte urbano sino para sacarle la mejor performance) nuevamente contribuí a lograr triunfos en diferentes categorías y varios podios después de trabajar años, y ninguno se lastimó “por el duro trabajo” que les doy en los entrenamientos.

       Sé que mi forma de encarar los mismos no concuerda con la mirada “experta” de otros entrenadores; pero sí que partiendo de lo básico, enseñándoles a subirse a la bicicleta, a pedalear correctamente, a que la bicicleta y uds. sean uno, están logrando superar continuamente sus promedios y hoy atletas que no podían en sus comienzos  andar a 25 Km.h están corriendo half y ironman a 30 / 35 Km.h y más; logran podios, y vuelvo a remarcar: ninguno se lesionó ni llegó pasado a su competencia más importante. Me puedo permitir no aceptar que digan que mi forma de entrenar triatletas no es correcta.

       No soy de los que publicitan los éxitos de sus atletas (quizá debería hacerlo). Siempre me consideré un colaborador. El que lo logra es él, por el empeño y contracción al trabajo que pone.

       Tampoco agredo ni menosprecio al que consideró que iba a seguir mejorando si cambiaba de entrenador (como pasa con otros grupos), respeto su opinión y, aunque me de pena que se vayan, no me opongo.

        Siempre estoy dispuesto a discutir procedimientos y aclarar dudas, trato que los entrenamientos sean lo más amenos posible, porque también pienso que la mayoría de uds. no necesitan agregar stress a su vida cotidiana y esto debe divertirlos y mejorar su calidad de vida.

      Gracias por prestar parte de su tiempo para leer estos pensamientos, que consideré debía aclarar. Nos vemos el martes.

 

Entrenamiento de fondo en Ezeiza

Cambio de Escenario

El sábado 19-3-2011, cambiamos el lugar de entrenamiento, lo haremos en los bosques de Ezeiza, una jornada de fondo en ruta, el horario de encuentro será 8,15 h en la estación de servicios SHELL que esta sobre la colectora de la richeri después del camino de cintura pegada al restaurante “EL MANGRULLO”, de allí nos trasladaremos hasta la entrada al camino de “la atómica” donde prepararemos las bicis. Previendo salir 9h y regresar aproximadamente a las 11h.

El camino a recorrer será:    

Camino a la atómica y regreso     14km

Cruce de autopista                          1 Km.

Colectora Aut. Ezeiza cañuelas     10 Km.

Regreso hasta puente de River        8 Km.

Cruce de puente y camino catering 5 km

Autopista richeri                              2 Km.

Puente sobre autopista – acceso a

Camino a la atómica - piletas          7 Km.

Camino atómica y regreso              14 Km.

                                                      ------------

Total   aproximado                          61 km

Es para hacer el recorrido en grupo iré con la moto para tener un mejor control.

No hay inconveniente en que vengan con algún amigo que desee hacer el entrenamiento, prevean el tiempo de viaje, por que si llegan tarde y no conocen no van a llegar al encuentro.